<span id='wwkqz'></span>

        <code id='wwkqz'><strong id='wwkqz'></strong></code>

        1. <dl id='wwkqz'></dl>
          <fieldset id='wwkqz'></fieldset>
          <i id='wwkqz'><div id='wwkqz'><ins id='wwkqz'></ins></div></i>
        2. <tr id='wwkqz'><strong id='wwkqz'></strong><small id='wwkqz'></small><button id='wwkqz'></button><li id='wwkqz'><noscript id='wwkqz'><big id='wwkqz'></big><dt id='wwkqz'></dt></noscript></li></tr><ol id='wwkqz'><table id='wwkqz'><blockquote id='wwkqz'><tbody id='wwkqz'></tbody></blockquote></table></ol><u id='wwkqz'></u><kbd id='wwkqz'><kbd id='wwkqz'></kbd></kbd>
        3. <i id='wwkqz'></i>

          <ins id='wwkqz'></ins>
          <acronym id='wwkqz'><em id='wwkqz'></em><td id='wwkqz'><div id='wwkqz'></div></td></acronym><address id='wwkqz'><big id='wwkqz'><big id='wwkqz'></big><legend id='wwkqz'></legend></big></address>

            继发性失眠如何诊断 继发性失眠治疗方法大公开

            • 时间:
            • 浏览:175

              入2020蓝月亮精选料期期公开睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等 ,导致白天身体机能下降  ,常表2020蓝月亮精选料期期公开现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面2020蓝月亮精选料期期公开的功能障碍 ,从而降低生活质量  。

              二、建立有规律的一日生活制度  ,保持人的正常睡-醒节律;

              五、养成良好的睡眠卫生习惯 ,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

              1.【暂时性失眠】一种突然发生的暂时的失眠  ,失眠的时间通常不超过3周  ,病因包括心理的和生理的多种因素  ,例如情感上的挫折、压抑、不安和焦虑 ,生活中突然发生的严重事件 ,工作班次的更换调整 ,长途旅行横跨几个时区后  ,很难在夜晚入睡  。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮  ,睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉  ,都能使不少人难以入睡 。通常这类失眠要经过2~3周时间  ,能够调整恢到正常睡眠  。

              六、自我调节、自我暗示  。可玩一些放松的活动  ,也可反复计数等 ,有时稍一放松  ,反而能加快入睡;

              2.【慢性失眠】症状至少持续3周以上  ,部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来  ,另一些是由于躯体化焦虑状态所致  ,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等 。同时 ,患者越想睡眠越难以入睡  ,越发变得对失眠过分关心和忧虑  ,这样失眠又反过来加重症状形成恶性循环  。长期应用安眠药也可能是造成慢性失眠的重要原因  ,一些安眠药的长期使用不但对失眠没有帮助  ,反而会加重失眠  。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致失眠发生  。

              继发性失眠的鉴别诊断:

              三、创造有利于入睡的条件反射机制  。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等  ,只要长期坚持 ,就会建立起“入睡条件反射”;

              一、保持乐观、知足常乐的良好心态  。对社会竞争、个人得失等有充分的认识  ,避免因挫折致心理失衡;

              继发性失眠的治疗

              八、床就是睡觉的地方  ,不要在床上看书、看电视、工作  。平时要坚持定时休息  ,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

              四、白天适度的体育锻炼  ,有助于晚上的入睡;

              继发性失眠是指由其它原因 ,如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物或饮酒等引起的失眠 。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变  ,干扰正常的睡眠 。下面我们一起看看继发性失眠的诊断方法是什么吧 。继发性失眠如何治疗为好呢?

              七、限制白天睡眠时间  ,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外  ,应避免午睡或打盹  ,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

              九、多多亲近自然 ,放松2020蓝月亮精选料期期公开紧张烦躁的心情  ,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游  。通过适当的户外活动  ,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解  ,心情好  ,睡眠也就好  。

              继发性失眠的诊断

                

            猜你喜欢